فیزیوتراپی گردن با دستگاه + عوارض و روش ها و تمرینات در منزل

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که فیزیوتراپی گردن و به ویژه فیزیوتراپی در منزل می‌تواند تا 50 درصد در کاهش درد و بهبود حرکت مفصل گردن در بیمارانی که درد گردن مزمن دارند، مؤثر باشد. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، حدود 30 تا 50 درصد افراد در طول زندگی خود حداقل یک بار درد گردن را تجربه می‌کنند. همچنین، مطالعات نشان داده‌اند که در حدود 15 تا 20 درصد از افراد به‌طور مداوم از درد مزمن گردن رنج می‌برند.

در این زمینه، فیزیوتراپی می‌تواند شامل تمرینات تقویتی، کششی و تکنیک‌های دستی باشد که به‌طور قابل توجهی به کاهش درد و افزایش انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند. علاوه بر این، فیزیوتراپی در منزل نیز یکی از گزینه‌های محبوب برای بیمارانی است که به دلایل مختلف قادر به مراجعه حضوری به کلینیک‌های فیزیوتراپی نیستند. بررسی‌ها نشان می‌دهند که فیزیوتراپی در منزل می‌تواند به اندازه درمان‌های حضوری تأثیرگذار باشد و به‌ویژه برای بیماران با دردهای مزمن گردن که نیاز به پیگیری مداوم دارند، گزینه مناسبی است.

اگر شما هم از درد گردن رنج می‌برید و می‌خواهید بیشتر درباره روش‌ها و مزایای فیزیوتراپی برای درد گردن بدانید، ادامه این مقاله از هوم ژانس را از دست ندهید. در این مقاله به بررسی نکات مهم، روش‌های درمانی و توصیه‌های کاربردی برای تسکین درد گردن پرداخته‌ایم.

فیزیوتراپی گردن چیست؟

درد گردن یکی از مشکلات رایج عضلانی‌اسکلتی است که بسیاری از افراد در هر سن و سطح فعالیتی ممکن است با آن مواجه شوند. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، استفاده طولانی مدت از کامپیوتر، استرس، آسیب‌های فیزیکی و حتی خوابیدن در وضعیت نادرست می‌توانند سبب بروز این درد شوند. متاسفانه، اغلب افراد این درد را نادیده گرفته و جدی نمی‌گیرند، در حالی که درمان نکردن آن به‌موقع می‌تواند منجر به مشکلات پیچیده‌تر و عوارض بلندمدت گردد.

فیزیوتراپی گردن یکی از روش‌های درمانی مؤثر و غیر دارویی است که با هدف کاهش درد، بهبود حرکت و بازگرداندن عملکرد طبیعی گردن طراحی شده است. این درمان شامل مجموعه‌ای از تمرینات کششی، تقویتی، تکنیک‌های دستی، استفاده از دستگاه‌هایی مانند اولتراسوند و الکتروتراپی و همچنین آموزش نحوه صحیح استفاده از گردن در طول روز می‌شود. فیزیوتراپی نه تنها در کاهش درد مؤثر است، بلکه به پیشگیری از بروز مشکلات جدید و بهبود کیفیت زندگی نیز کمک می‌کند.

برای حفظ سلامت و توان عضلانی گردن، توصیه می‌شود که فیزیوتراپی به صورت منظم و دوره‌ای، حتی در صورت عدم وجود درد، انجام شود. این اقدام به حفظ سلامت و عملکرد مطلوب گردن در درازمدت کمک خواهد کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر جلوگیری می‌کند.

درد گردن و رایج ترین علل نیاز به فیزیوتراپی

درد گردن یکی از مشکلات رایج اسکلتی‌عضلانی است که می‌تواند به شدت عملکرد فرد را تحت تأثیر قرار دهد. این درد می‌تواند به صورت سفتی، محدودیت حرکت یا حتی درد تیرکشنده که به شانه‌ها و بازوها انتشار می‌یابد، بروز کند. شایع‌ترین عامل درد گردن، فشارهای مکرر ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند کار طولانی با کامپیوتر یا وضعیت نامناسب بدن است.

عوامل دیگری مانند ضربات شلاقی (به‌ویژه در تصادفات خودرو)، خوابیدن در حالت نادرست، و داشتن پوسچر بدنی نیز می‌توانند باعث بروز این درد شوند. ساختارهایی مانند تاندون‌ها، رباط‌ها، دیسک‌ها و اعصاب گردن همه می‌توانند در ایجاد درد و سفتی گردن نقش داشته باشند. در چنین شرایطی، فیزیوتراپی برای گردن درد یکی از روش‌های مؤثر درمانی است که با استفاده از تمرینات کششی و تقویتی، به کاهش درد و بازگشت عملکرد طبیعی گردن کمک می‌کند. این روش‌های درمانی می‌توانند به تسکین سریع درد و پیشگیری از بروز مشکلات طولانی‌مدت در گردن کمک کنند.

روش‌های فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن به دو روش اصلی انجام می‌شود: غیر فعال و فعال. فیزیوتراپی گردن یک روش درمانی مؤثر برای کاهش درد و بهبود عملکرد گردن است که شامل دو روش اصلی غیر فعال و فعال می‌شود. در روش غیر فعال، فیزیوتراپیست از تکنیک‌های مختلفی مانند ماساژ، گرما درمانی، اولتراسوند و الکتروتراپی استفاده می‌کند تا به کاهش درد و التهاب کمک کند. در حالی که در روش فعال، تمرینات کششی، تقویتی و اصلاحی به بیمار آموزش داده می‌شود تا به تقویت عضلات گردن و بهبود دامنه حرکتی آن کمک کند.

ویژگی	روش فیزیوتراپی غیر فعال	روش فیزیوتراپی فعال
شرح	در این روش، فیزیوتراپیست به طور مستقیم بر روی بیمار کار می‌کند و بیمار نیازی به انجام فعالیت بدنی ندارد. شامل ماساژ، گرما درمانی، اولتراسوند، الکتروتراپی و کمپرس یخ برای کاهش درد و التهاب است.	در این روش، بیمار خود نقش فعالی در درمان ایفا می‌کند. تمرینات کششی و تقویتی برای تقویت عضلات گردن و بهبود دامنه حرکتی تجویز می‌شود.
مناسب برای	افرادی که درد و التهاب حاد دارند.	افرادی که به بازسازی عملکرد گردن و تقویت عضلات نیاز دارند.
مزایا	کاهش سریع درد و التهاب، شل کردن عضلات، بهبود گردش خون.	افزایش قدرت عضلات گردن، بهبود دامنه حرکتی، جلوگیری از مشکلات بلندمدت.
معایب	محدودیت در بازسازی عملکرد بلندمدت گردن.	نیاز به همکاری بیمار و انجام تمرینات، که ممکن است در ابتدا دشوار باشد.

1.     روش فیزیوتراپی غیر فعال

 (Passive): در این روش، فیزیوتراپیست به طور مستقیم بر روی بیمار کار می‌کند و بیمار نیازی به انجام فعالیت بدنی ندارد. این روش شامل استفاده از کمپرس یخ، گرما درمانی، ماساژ درمانی، اولتراسوند، الکتروتراپی و سایر تکنیک‌ها برای کاهش درد و التهاب، بهبود گردش خون و شل کردن عضلات است. این روش بیشتر برای افرادی که درد و التهاب حاد دارند، مناسب است.

2.     روش فیزیوتراپی فعال

 (Active): در این روش، بیمار خود نقش فعالی در درمان ایفا می‌کند. فیزیوتراپیست تمرینات و حرکات کششی خاصی را برای تقویت عضلات گردن و بهبود دامنه حرکتی تجویز می‌کند. این روش بیشتر برای بازسازی عملکرد گردن و جلوگیری از بروز مشکلات بلندمدت استفاده می‌شود و به فرد کمک می‌کند تا قدرت عضلات گردن را افزایش دهد.

در نهایت، انتخاب بین روش‌های غیر فعال و فعال بستگی به شرایط فردی بیمار و نوع آسیب گردن دارد. به طور کلی، ترکیب هر دو روش می‌تواند نتایج بهتری در تسکین درد و بهبود عملکرد گردن به همراه داشته باشد.

فیزیوتراپی گردن برای چه آسیب های توصیه می شود؟

این روش درمانی غیرتهاجمی، برای کاهش درد، بهبود عملکرد و بازگرداندن حرکت طبیعی گردن مهم است. فیزیوتراپی برای درد در شرایط و بیماری‌های مختلف زیر توصیه می‌شود:

• سردردهای سرویکوژنیک: فیزیوتراپی گردن با اصلاح وضعیت مهره‌ها و کاهش تنش عضلانی می‌تواند شدید و دفعات این سردردها را کاهش دهد.
• میگرن: در برخی از افراد، میگرن با اختلالات گردنی مرتبط است. فیزیوتراپی برای درد گردن در این افراد می‌تواند به کاهش محرک‌های درد کمک کند و حملات را کم کند.
• اسپاس‌های عضلانی ناحیه گردن: فیزیوتراپی گردن در منزل با تمرینات آرام‌سازی و کشش ملایم، به کاهش این اسپاسم‌ها کمک می‌کند.
• آرتروزهای ناحیه گردن: فیزیوتراپی گردن می‌تواند با افزایش دامنه حرکتی و تقویت حمایتی، روند پیشرفت آرتروز را کند.
• اختلالات فاست های گردنی: این اختلالات در مفاصل بین مهره ها باعث ایجاد درد می شود. فیزیوتراپی با تکنیک‌های دستی و تمرینات هدفمند بهبود عملکرد این مفاصل کمک می‌کند.
• شانه های برآمده (شانه گرد): در این وضعیت، شانه ها به جلو خم می شوند. فیزیوتراپی با اصلاح وضعیت و تمرینات کشی، باعث برگشتی شانه‌ها به جایگاه صحیح می‌شود.
• تریگر پوینت‌های پشت گردن: نقاط دردناک عضلانی هستند که با حرکت بدتر می‌شوند. فیزیوتراپی با استفاده از درمان، فشار درمانی و حرکت الکتریکی باعث تسکین این نواحی می‌شود.
• شانه نابرابر : این اختلال در تراز شانه‌ها ممکن است از ضعف یا انقباض بدن باشد. فیزیوتراپی برای درد گردن و اصلاح دو طرف، ترازها را بهبود می‌بخشد.
• دیسک‌های گردن: بیرون زدگی یا تخریب دیسک‌های گردنی می‌توانند به اعمال فشار وارد شوند. فیزیوتراپی برای دیسک گردن با تمرینات کنترل شده و کاهش فشار روی اعصاب باعث بهبود می شود.

فیزیوتراپی گردن یک روش مؤثر برای درمان دردهای گردن و مشکلات مرتبط است. با استفاده از تمرینات تخصصی، تکنیک‌های دستی و درمان‌های پیشرفته، این روش می‌تواند به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و تقویت عضلات گردن کمک کند.

فیزیوتراپی گردن چگونه انجام شود؟

در روند فیزیوتراپی گردن، ابتدا فیزیوتراپیست با ارزیابی شرایط بیمار، از جمله نوع آسیب، شدت درد و میزان تحرک گردن، یک برنامه درمانی شخصی‌سازی شده طراحی می‌کند. این ارزیابی شامل معاینه، بررسی وضعیت بدن، دامنه حرکتی و شناسایی نقاط دردناک است. سپس فیزیوتراپیست تمرینات کششی و تقویتی را برای بهبود وضعیت گردن تجویز می‌کند. این تمرینات ممکن است شامل حرکات کششی، تقویت عضلات، اصلاح وضعیت بدن و تکنیک‌های تنفسی باشد. در برخی موارد، از روش‌های کمکی مانند گرما درمانی، اولتراسوند و الکتروتراپی نیز استفاده می‌شود. برای بیمارانی که قادر به مراجعه به کلینیک نیستند، فیزیوتراپی در منزل یک گزینه مؤثر و راحت است. همکاری بیمار و انجام دقیق تمرینات نقش مهمی در بهبود وضعیت و کاهش درد دارد.

مراحل فیزیوتراپی گردن چیست و چگونه تعیین می‌شود؟

مراحل فیزیوتراپی گردن به صورت فردی و با توجه به شدت آسیب، علت درد، وضعیت جسمانی و شرایط بیمار تعیین می‌شود. فیزیوتراپیست با انجام ارزیابی اولیه، برنامه‌ای منظم و مرحله‌ای طراحی می‌کند که به صورت تدریجی و هدفمند، به بهبود کامل بیمار کمک می‌کند. مراحل رایج فیزیوتراپی گردن، عبارتند از:

• ارزیابی و تشخیص اولیه: در اولین مرحله، فیزیوتراپیست وضعیت گردن بیمار را از نظر دامنه حرکتی، نقاط دردناک، وضعیت قرارگیری سر و گردن، قدرت عضلات و نوع عارضه بررسی می‌کند. همچنین، سوابق پزشکی و علائم بیمار جمع‌آوری می‌شود. این مرحله، پایه‌گذار برنامه درمانی اختصاصی است.
• کاهش درد و التهاب: هدف در این مرحله، کنترل درد و کاهش التهاب است. از روش‌هایی مانند گرما یا سرما درمانی، الکتروتراپی، اولتراسوند، ماساژ درمانی و تکنیک‌های دستی استفاده می‌شود. این مرحله پیش‌نیاز شروع تمرینات فعال‌تر است و بیمار باید احساس راحتی بیشتری پیدا کند.
• بهبود دامنه حرکتی و انعطاف‌پذیری: با کاهش درد، تمرکز درمان بر افزایش دامنه حرکتی مفاصل گردن قرار می‌گیرد. تمرینات کششی، حرکات ملایم و اصلاح پوسچر در این مرحله به کار گرفته می‌شود. این اقدامات به بیمار کمک می‌کنند تا فعالیت‌های روزمره را راحت‌تر انجام دهد.
• تقویت عضلات گردن و پایداری: در این مرحله، تمرینات قدرتی برای عضلات گردن، شانه و قسمت فوقانی کمر تجویز می‌شود تا گردن بتواند بهتر از خود محافظت کند. این تمرینات شامل تمرینات ایزومتریک، مقاومتی و استفاده از ابزارهای ساده مانند کش تمرینی است.
• آموزش و پیشگیری از بازگشت درد: در این مرحله، فیزیوتراپیست به بیمار آموزش می‌دهد که چگونه از وضعیت بدن خود مراقبت کند. نکاتی درباره نحوه نشستن، ایستادن، خوابیدن و کار با رایانه ارائه می‌شود. هدف، جلوگیری از بازگشت مجدد درد و حفظ سلامت طولانی‌مدت گردن است.
• ادامه تمرینات در منزل و پیگیری: بخشی از روند درمان شامل فیزیوتراپی گردن در منزل است. بیمار باید تمریناتی که آموزش دیده را به‌طور مرتب در خانه ادامه دهد. پیگیری‌های دوره‌ای با فیزیوتراپیست نیز به ارزیابی پیشرفت و تنظیم برنامه کمک می‌کند.

این مراحل ممکن است بسته به شرایط بیمار کوتاه‌تر یا طولانی‌تر باشند، اما رعایت ترتیب منطقی درمان، برای موفقیت بلندمدت ضروری است.

تمرینات طبی در فیزیوتراپی گردن

تمرینات طبی در فیزیوتراپی نقش کلیدی در کاهش درد، بهبود بهبودپذیری و تقویت نگهدارنده این منطقه دارند. این تمرینات با هدف بازگرداندن عملکرد طبیعی گردن، افزایش دامنه حرکتی و اصلاح وضعیت بدنی طراحی می‌شوند. فیزیوتراپیست با شرایط شرایط بیمار، تمریناتی را می‌کند که با کمترین فشار، بیشترین تأثیر را داشته باشد. این تمرینات می‌تواند شامل حرکات کششی آرام، تمرینات ایزومتریک، حرکات مقاومتی و تمرینات اصلاحی برای سر و شانه باشد.

با استفاده از این تمرینات، جلوگیری از عود مزمن، کاهش نیاز به داروهای مسکن و بازگشت بیمار به فعالیت‌های روزمره است. انجام این حرکات در محیط کلینیک یا در قالب فیزیوتراپی گردن در منزل ممکن است. مهم است که تمرینات به‌صورت منظم، با راهنمایی متخصصان و بدون فشار بیش از حد انجام شود تا بهترین نتیجه حاصل شود.

تمرینات فیزیوتراپی گردن برای کاهش درد و تقویت قدرت

تمرینات فیزیوتراپی گردن یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش درد و افزایش قدرت پذیرش گردن است. این تمرینات با هدف تقویت قدرت گردن، شانه و ستون فقرات انجام می‌شوند و می‌توانند به دردهای من و افزایش دامنه حرکتی کمک کنند. در ادامه، سه تمرین مفید برای فیزیوتراپی آورده شده است که می‌توانید در خانه یا تحت نظر فیزیوتراپی انجام دهید:

چرخش گردن

برای انجام این تمرین، ابتدا صاف بنشینید یا بایستید. سپس سر خود را به آرامی به سمت چپ بچرخانید، اما از چرخاندن بیش از حد سر خود جلوگیری کنید و حرکت را آهسته نگه دارید. بعد از این، همین حرکت را در سمت راست انجام دهید. در طول تمرین، مطمئن شوید که چانه شما هم‌سطح با زمین باشد. این حرکت را ده بار تکرار کرده و دو بار در روز انجام دهید تا درد کاهش یابد.

فشار دادن تیغه شانه

در این تمرین، صاف بایستید و بازوها را به ارتفاع شانه بالا بیاورید. کف دست‌ها را به سمت جلو بچرخانید و آرنج‌ها را خم کرده، سپس بازوها را به عقب برده و تیغه‌های شانه را به هم فشار دهید. این حالت را به مدت 10 ثانیه نگه دارید و سپس به حالت اولیه بازگردید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید تا تنش در ناحیه شانه کاهش یابد.

انقباض گردن

برای انجام این تمرین، مطمئن شوید که وضعیت بدنی شما صاف است. سپس شانه‌ها را به سمت عقب بکشید و آن‌ها را به گردن خود فشار دهید. چانه را ثابت نگه دارید و سر خود را به آرامی به سمت فشار حرکت دهید. باید کشش را در پشت گردن احساس کنید. این تمرین را با حفظ فشار کوتاه و تکرارهای متعدد انجام دهید تا تقویت عضلات گردن و کاهش درد حاصل شود.

 تمرینات تقویتی گردن برای گردن درد

این تمرینات با هدف تقویت عضلات گردن و شانه‌ها، به کاهش فشار وارد بر مفاصل کمک می‌کنند و بهبود عملکرد نواحی آسیب‌دیده را تسریع می‌کنند. فیزیوتراپی برای درد گردن معمولاً شامل حرکات ایزومتریک، تمرینات مقاومتی و تقویت شانه‌ها است که به‌طور خاص به تقویت عضلات گردن می‌پردازند. انجام منظم این تمرینات به کاهش فشار بر گردن و جلوگیری از بروز دردهای مکرر کمک می‌کند. با تقویت عضلات گردن، خطر آسیب‌های مجدد کاهش یافته و کیفیت زندگی بهبود می‌یابد. به این ترتیب، فیزیوتراپی برای درد گردن با تمرینات تقویتی می‌تواند پیشگیری از عود دردها و تسکین آن‌ها را تضمین کند.

1.     تمرینات ایزومتریک گردن

تمرینات ایزومتریک گردن مجموعه‌ای از تمرینات است که برای تقویت گردن و حفظ پذیرش‌پذیری آن کمک می‌کند. این تمرینات شامل حرکاتی هستند که گردن را به حالت ثابت می‌دارند و در حال فشار یا کشش بر روی آن‌ها وارد می‌شود. به‌عنوان مثال، یکی از تمرینات شامل کشیدن چانه است که در آن، سر خود را تا جایی که ممکن است به سمت عقب می‌برید و آن را در همان حالت نگه می‌دارد.

تمرین دیگری شامل خم کردن گردن به جلو است که در آن گردن خود را به سمت جلو خم کنید و سپس به حالت اولیه باز می‌گردید. فلکشن ایزومتریک نیز یک تمرین رایج است که در آن با فشار دادن دست یا هر جسمی دیگر به پیشانی، گردن را تحت فشار قرار می‌دهید. این تمرینات به بهبود قدرت و استحکام کمک می‌کنند و می‌توانند از دردهای جلوگیری کنند.

2.     بالابردن سر برای فیزیوتراپی گردن درد

برای تقویت گردن و کمک به کاهش درد گردن، ابتدا به پشت دراز خود بکشید و زانوهای را خم کنید. اطمینان حاصل کنید که پاهایتان به طور کامل روی زمین قرار دارد. سپس دست‌های خود را بالا آورده و انگشتانتان را پشت سرتان به هم بزنید. در این حالت، آرنج‌هایتان باید در کنار بدن قرار داشته باشند. اکنون در حالی که نفس خود را به آرامی وارد می‌کنید، سر خود را به‌طور ملایم از سطح زمین بالا ببرید.

بعد از اینکه سر را کمی بلند کردید، نفس خود را بیرون کنید و سر را به آرامی روی زمین قرار دهید. این را بارها تکرار کنید تا حرکت تقویت شود و از دردهای آن کاست شود. انجام منظم این تمرین می‌تواند به بهبود وضعیت و کاهش فشار روی آن کمک کند.

3.     اکستنشن گردن

برای انجام تمرین اکستنشن گردن، ابتدا راست بایستید و سپس سر خود را به آرامی به سمت عقب حرکت دهید تا به سمت بالا نگاه کنید. در هنگام انجام این حرکت، مطمئن شوید که کمر شما را نکند و تنها در ناحیه گردن انجام شود. پس از این حرکت، همان تمرین را در جهت مخالف انجام دهید، به طور مستقیم به سمت پایین باشد.

این حرکت را ۵ تا ۱۰ بار تکرار کنید. تمرین اکستنشن گردن به تقویت کمر کمک می‌کند و از بروز دردهای گردن می‌نماید. با انجام منظم این تمرین، قدرت گردن حفظ می‌شود و می‌پذیرد آن را افزایش می‌دهد، که در نتیجه می‌تواند از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند.

4.     کشش گردن به جلو

برای انجام تمرین کشش به جلو، می‌توان در حالت ایستاده یا نشسته قرار گرفت. ابتدا از انگشتان یکی از دستان خود استفاده کنید تا چانه‌تان را به سمت داخل و پایین بکشید. سپس با دست دیگر، به آرامی سر خود را به سمت پایین و به سمت سینه فشار دهید.

در این هنگام، کشش را در ناحیه گردن خود احساس می کند. این وضعیت را برای مدت ۱۵ ساعت نگه دارید و سپس به آرامی سر را به حالت اولیه برگردانید. این تمرین را چند بار تکرار کنید. توجه داشته باشید که هنگام انجام این حرکت، گردن خود را تحت فشار قرار دهید و حرکت را به آرامی انجام دهید و با دقت انجام دهید تا از آسیب های احتمالی جلوگیری شود. این تمرین برای تقویت گردن و کاهش درد آن کمک می کند.

5.     کشش به سمت پایین و چپ/راست

صاف بایستید و به آرامی سر خود را به سمت پایین به سمت چپ حرکت دهید. از دست چپ خود استفاده کنید تا به آرامی و به آرامی سر خود را بیشتر به سمت پایین فشار دهید. با فشار بیشتر، کشش را احساس کنید. حالا به حالت اولیه برگردید و همین مراحل را در سمت راست انجام دهید. حدود 5-7 بار تکرار کنید. این تمرین فیزیوتراپی گردن درد به حفظ حمایت پذیری مطلوب برای کمک می کند.

مزایا و عوارض فیزیوتراپی گردن در منزل

فیزیوتراپی گردن در منزل یک روش درمان و راحت برای درمان مشکلات است که می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. با انجام تمرینات مناسب و تحت نظر فیزیوتراپیست، افراد می‌توانند مشکلات گردنی خود را به راحتی مدیریت کنند.

مزایا فیزیوتراپی گردن در منزل	خطرات و عوارض فیزیوتراپی برای گردن درد
کاهش درد و سفتی گردن: فیزیوتراپی با تمرینات کششی و تقویتی کمک می‌کند تا تنش عضلانی کاهش یابد و گردش خون بهبود پیدا کند، که در نتیجه درد و سفتی کاهش می‌یابد.	تشدید درد: انجام تمرینات نادرست یا استفاده از تکنیک‌های اشتباه ممکن است منجر به افزایش درد و تشدید وضعیت شود.
بهبود دامنه حرکتی سر و گردن: تمرینات فیزیوتراپی به بهبود حرکت آزادانه سر و گردن کمک می‌کنند که منجر به راحت‌تر حرکت کردن و عملکرد بهتر می‌شود.	آسیب به مفاصل گردن: فشار یا حرکات اشتباه می‌تواند منجر به آسیب به مفاصل گردن و مشکلات بیشتر شود.
تقویت گردن و پشتیبانی آن: تمرینات تقویتی برای گردن، شانه و پشت باعث افزایش پایداری و کاهش فشار وارد بر گردن می‌شود.	افزایش مشکلات در شرایط شدید: در صورتی که فرد دچار مشکلات جدی مانند فتق دیسک باشد، فیزیوتراپی ممکن است وضعیت را بدتر کند.
راحتی در انجام تمرینات در منزل: با فیزیوتراپی در منزل، فرد نیازی به مراجعه به کلینیک ندارد و می‌تواند درمان را در محیط راحت خانه انجام دهد.	عدم نظارت فیزیوتراپیست در صورت انجام تمرینات بدون مشورت: انجام تمرینات بدون نظارت صحیح فیزیوتراپیست می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند.

 هر چند فیزیوتراپی برای درمان گردن درد مفید است، اما در برخی موارد ممکن است عوارضی وجود داشته باشد. انجام تمرینات نادرست یا استفاده از تکنیک‌های نادرست می‌تواند باعث تشدید درد، آسیب به پا یا مفاصل گردن شود. برخی از افراد ممکن است بیش از حد یا درد بیشتر در نتیجه فشار یا حرکات اشتباه می شوند.

همچنین در صورتی که فرد دارای مشکلات جدی مانند فتق دیسک یا آسیب‌های شدید باشد، فیزیوتراپی ممکن است باعث تشدید وضعیت شود. مهم است که قبل از شروع فیزیوتراپی، با یک متخصص تصمیم گیری و تمرینات را تحت نظر فیزیوتراپیست مجرب انجام دهید تا از خطرات احتمالی جلوگیری شود.

قیمت و هزینه فیوتراپی برای گردن درد

هزینه فیزیوتراپی برای آسیب گردن می‌تواند بسته به مکان درمان و وضعیت فرد متفاوت باشد. فیزیوتراپی در منزل معمولاً هزینه بیشتری نسبت به کلینیک دارد، چرا که علاوه بر هزینه‌های درمانی، مبلغی برای پرداخت فیزیوتراپیست بابت مراجعه به منزل نیز باید پرداخت شود. به طور معمول، هزینه فیزیوتراپی در منزل برای هر جلسه ممکن است بین 150 تا 300 هزار تومان باشد.

در حالی که در کلینیک، این هزینه‌ها معمولاً کمتر و در حدود 100 تا 200 هزار تومان برای هر جلسه است. اگرچه فیزیوتراپی در منزل راحتی و دسترسی آسان‌تری برای بیمار فراهم می‌کند، اما ممکن است از نظر هزینه بالاتر باشد. در انتخاب محل درمان، علاوه بر قیمت، نیازهای شخصی بیمار و شرایط خاص او نیز باید در نظر گرفته شود.

کاربرد فیزیوتراپی بعد از جراحی گردن

فیزیوتراپی پس از عمل جراحی نقش حیاتی در روند بهبودی ایفا می‌کند. این درمان کمک می کند تا بیمار به پایین قدرت و توان پذیری خود را باز کند و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری کند. فیوتراپی به کاهش درد، درمان و سفتی کمک کرده و به تسریع روند بهبودی پس از جراحی می‌پردازد.

همچنین با تقویت گردن و شانه، خطر آسیب‌های مجدد کاهش می‌بد. فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تمرینات خاص، کشش‌ها و تکنیک‌های دستی به کمک می‌کنند تا دامنه حرکت را بهبود بخشد و عملکرد طبیعی آن را ایجاد کند. این روش می‌تواند از بروز مشکلاتی مانند ضعف عضلانی، محدودیت حرکت و درد مزمن جلوگیری کند و کیفیت زندگی بیمار را پس از بهبودی انجام دهد.

چه زمانی نباید فیزیوتراپی گردنی را انجام داد؟

فیزیوتراپی گردن در برخی شرایط ممکن است مضر باشد. اگر شما به مشکلات سلامتی شدید مانند شکستگی ستون فقرات، تومور یا عفونت در ناحیه گردن مبتلا هستید، انجام فیزیوتراپی ممکن است وضعیت شما را بدتر کند و باعث تشدید درد شود.

در این شرایط، ضروری است که ابتدا به درمان‌های پزشکی مناسب پرداخته و وضعیت شما تحت نظر پزشک قرار گیرد. همچنین، اگر التهاب و درد حاد در ناحیه گردن شما ادامه دارد و بهبود نیافته است، انجام تمرینات فیزیوتراپی ممکن است موجب تشدید علائم شود. در چنین مواقعی، باید ابتدا التهاب و درد کاهش یافته و وضعیت به طور کامل پایدار شود، سپس فیزیوتراپی آغاز گردد. مشورت با پزشک قبل از شروع فیزیوتراپی در این شرایط ضروری است تا از بروز آسیب‌های بیشتر جلوگیری شود.

تعداد جلسات فیزیوتراپی گردن چگونه است؟

تعداد جلسات فیوتراپی گردن به شدت درد و مشکل فرد دارد. معمولاً دوره‌های اولیه درمان شامل 2 تا 3 جلسه در هفته برای 4 تا 6 هفته است. پس از این دوره، تعداد جلسات ممکن است کاهش یابد و به جلسات نگهدارنده تبدیل شود که معمولاً یک یا دو بار در ماه انجام می شود. پزشک بر اساس شرایط و وضعیت خاص، برنامه درمانی را تنظیم می‌کند.

فیزیوتراپی گردن با دستگاه چیست؟

گردن فیزیوتراپی با دستگاه استفاده از فناوری‌های مختلف مانند اولتراسوند، الکتروتراپی و لیزر درمانی برای درد تسکین و درمان مشکلات گردن اشاره دارد. این روش‌ها می‌توانند به کاهش، بهبود روند بهبودی کمک کنند. در مورد فیزیوتراپی با برق (الکتروتراپی)، این روش شامل استفاده از جریان‌های الکتریکی برای حرکت حرکت و تسکین درد است. این دو روش مشابه هستند، اما فیزیوتراپی با دستگاه‌های شامل تکنیک‌های متنوع‌تری است که برای تحرک و کاهش درد بیشتر است.

سخن آخر در فیزیوتراپی گردن

اکثر برنامه‌های فیزیوتراپی برای درد شامل درمان‌هایی برای کاهش درد و سفتی گردن هستند که به اندازه کافی تسکین می‌دهند تا فرد یک برنامه تمرینی تقویتی و کششی را آغاز کند. روش‌ها و تمرینات خاص مورد استفاده در فیزیوتراپی می‌تواند به نیازهای فردی متفاوت باشد و مدت زمان درمان نیز از فرد به فرد دیگر تغییر می‌کند.

وراب دیکرمن، دکترا، FACOS، جراح مغز و اعصاب، در مورد اهمیت فیزیوتراپی برای گردن و درد آن می گوید:

فیزیوتراپی یکی از رایج‌ترین و پزشکی‌ترین روش‌ها برای درمان درد مزمن است.

در صورت مواجهه با گردن درد مزمن، ارجاع به یک مرکز فیزیوتراپی معتبر مانند هوم ژانس و تحت نظر یک فیزیوتراپیست مجرب می‌تواند به شما کمک کند تا درمان و مناسب برای وضعیت خاص خود دریافت کنید و به بهبود کیفیت زندگی خود دست پیدا کنید.

سوالات متداول در فیزیوتراپی و گردن درد

1.اگر فیزیوتراپی باعث تشدید گردن درد شود چه باید بکنم؟

اگر فیزیوتراپی باعث تشدید درد شود، باید فوراً درمان را انجام دهد و با فیزیوتراپیست یا پزشک خود تماس بگیرید. نیاز به اصلاح روش ها یا تمرینات وجود دارد. در برخی موارد، پزشک ممکن است نیاز به بررسی بیشتر وضعیت شما و درمان‌های جایگزین داشته باشد.

2. آیا گردن فیزیوتراپی برای افراد در هر سنی مناسب است؟

بله، فیزیوتراپی گردن برای افراد در هر سنی مناسب است، اما نوع درمان و تمرینات بسته به شرایط و وضعیت سلامت فرد می‌تواند متفاوت باشد. برای افراد مسن یا کسانی که مشکلات من دارند، باید با دقت بیشتری انتخاب شوند.

3. تعداد جلسات فیزیوتراپی در منزل برای درد گردن چگونه است؟

تعداد جلسات فیزیوتراپی در منزل برای درد گردن معمولاً 2 تا 3 بار در هفته است و این مدت زمان ممکن است بسته به شدت درد و پیشرفت درمان تا 4 تا 6 هفته ادامه دارد. بعد از این دوره، تعداد جلسات ممکن است کاهش یابد و به جلسات نگهدارنده تبدیل شود.