12 حرکت فیزیوتراپی دیسک کمر + تعداد جلسه و مزایای آن

بر اساس پژوهشی منتشر شده در سال ۲۰۱۷ در Spine Journal، محققان دانشگاه دوک (Duke University) گزارش دادند که بیش از ۸۵٪ بیماران مبتلا به فتق دیسک کمر با استفاده از درمان‌های غیرجراحی، به‌ویژه فیزیوتراپی دیسک کمر، بهبودی قابل توجهی را تجربه می‌کنند. این تحقیق نشان می‌دهد که فیزیوتراپی نه تنها در کاهش درد بلکه در افزایش تحرک و کیفیت زندگی بیماران نیز نقش مهمی ایفا می‌کند.

فتق دیسک ستون فقرات زمانی رخ می‌دهد که ماده ژله‌ای داخل دیسک بین‌مهره‌ای (هسته پالپوزوس) از پوشش بیرونی آن (آنولوس فیبروزوس) بیرون زده و به اعصاب نخاعی فشار وارد می‌کند. این حالت اغلب با درد شدید در ناحیه کمر، انتشار درد به پاها (سیاتیک)، بی‌حسی یا ضعف عضلانی همراه است.

فیزیوتراپی برای دیسک کمر با هدف کاهش التهاب، تقویت عضلات پشتیبان ستون فقرات، بهبود دامنه حرکتی و اصلاح الگوهای حرکتی نادرست انجام می‌شود. تکنیک‌های معمول شامل تمرینات مک‌کنزی، تمرینات کششی و تقویتی، درمان دستی (مانوآل تراپی)، استفاده از مدالیته‌هایی مانند اولتراسوند و تحریک الکتریکی (TENS) است. پس اگر می خواهید از خدمات فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر خود استفاده کنید، این مقاله از هوم ژانس را تا انتها بخوانید.

دیسک کمر چیست؟

دیسک کمر، بخشی نرم و انعطاف پذیر است که بین مهره های ستون فقرات قرار دارد و نقش ضربه گیر و کمک کننده به حرکت آسان مهره ها را ایفا می کند. هر دیسک از یک لایه بیرونی محکم و یک ماده ژله ای درونی تشکیل شده است.

این ساختار به ستون فقرات اجازه می دهد فشارهای وارده را جذب کند و انعطاف پذیری لازم برای خم شدن، چرخیدن و حرکت روزمره را فراهم سازد. گاهی بر اثر آسیب، فشار زیاد یا افزایش سن، دیسک آسیب می بیند و دچار بیرون زدگی می شود با فشار به اعصاب اطراف، ایجاد درد یا بی حسی می کند.

فتق دیسک کمر چیست؟

فتق دیسک کمر یا هرنی دیسکال یکی از مشکلات رایج ستون فقرات به شمار می رود که در اثر جا به جایی یا بیرون زدگی دیسک های بین مهره ای به وجود می آید. ستون فقرات از مجموعه ای از مهره ها ساخته شده که در میان آن ها دیسک های نرمی با بافت ژله ای قرار دارند.

این دیسک ها همچون بالشتک هایی عمل می کنند و هم ضربه ها را جذب می کنند و هم حرکت مهره ها را آسان تر می سازند. گاهی بر اثر عواملی مانند فشار زیاد، وارد آمدن ضربه یا روند طبیعی افزایش سن، دیواره بیرونی دیسک دچار ضعف یا پارگی می شود و ماده ژله ای درون آن به بیرون رانده می شود.

رایج ترین علائم و علل دیسک کمر

در زمان دیسک کمر، علائم مختلفی بروز می کند که بسته به شدت و محل آسیب متفاوت است. علل متعددی مانند بلند کردن اجسام سنگین به‌صورت نادرست، نشستن‌های طولانی‌مدت، سبک زندگی کم‌تحرک، افزایش سن، اضافه‌وزن یا حتی زمینه‌های ژنتیکی می‌توانند در بروز فتق دیسک مؤثر باشند. برخی از مهمترین علل و علائم دیسک کمر، عبارتند از:

علائم دیسک کمر	علل دیسک کمر
درد مداوم در کمر یا پاها	بلند کردن اجسام سنگین به شکل نادرست
بی حسی یا سوزن سوزن شدن پا یا دست	حرکات ناگهانی و شدید
ضعف عضلانی در پا یا بازو	افزایش سن و فرسودگی طبیعی دیسک
محدود شدن دامنه حرکتی	چاقی و اضافه وزن
درد شدید هنگام نشستن یا خم شدن	نشستن یا ایستادن طولانی مدت در وضعیت نامناسب
درد تیرکشنده از کمر به باسن و پاها (درد سیاتیکی)	آسیب های ورزشی یا تصادفات
عدم تعادل و ناتوانی در راه رفتن طولانی	ژنتیک و سابقه خانوادگی مشکلات دیسک
گرفتگی یا اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر	ضعف عضلات کمر و شکم

شناخت علائم اولیه و عوامل زمینه‌ساز دیسک کمر نقش مهمی در پیشگیری از پیشرفت بیماری دارد. با مراجعه به موقع به پزشک و انجام ارزیابی‌های تشخیصی دقیق، می‌توان از آسیب‌های بیشتر به اعصاب جلوگیری کرد. درمان‌های غیرجراحی مانند فیزیوتراپی، اصلاح سبک زندگی و تمرینات اختصاصی، در بسیاری از موارد می‌توانند جایگزین مؤثری برای جراحی باشند. اقدام زودهنگام نه تنها از مزمن شدن درد جلوگیری می‌کند، بلکه شانس بازگشت به زندگی فعال و بدون محدودیت را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

محل فتق دیسک کجاست؟

فتق زمانی رخ می دهد که بخش داخلی دیسک از لایه محافظ بیرون بزند و به اعصاب اطراف فشار وارد کند. این فشار باعث ایجاد درد، بی حسی یا ضعف در اندام ها می شود. محل فتق دیسک معمولا در ستون فقرات و بین مهره هاست؛ جایی که دیسک های انعطاف پذیر نقش ضربه گیر را دارند. بیشتر موارد فتق دیسک در ناحیه کمر (مهره های کمری) اتفاق می افتد، اما ممکن است در نواحی گردن یا ستون فقرات سینه ای هم دیده شود.

فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر چیست؟

یکی از بهترین روش های درمان فتق دیسک کمر، بدون نیاز به جراحی فیزیوتراپی برای فتق دیسک کمر است. هدف اصلی فیزیوتراپی، بازگرداندن ستون فقرات به وضعیت طبیعی و کاهش فشاری است که روی مهره ها وارد شده است. با انجام تمرینات ورزشی و تکنیک های فیزیوتراپی، عضلات اطراف ستون فقرات قوی تر شده و بار اضافی را از روی دیسک ها بر می دارند. درمان های دستی و تخصصی نیز به کاهش درد و بهبود حرکت کمک زیادی می کنند. اگر درمان به موقع آغاز شود، می توان از نیاز به جراحی جلوگیری کرد. انتخاب یک مرکز فیزیوتراپی مجهز، کلید موفقیت در درمان است.

تاثیر فیزیوتراپی بر دیسک کمر و سیاتیک چیست؟

فیزیوتراپی یکی از موثرترین روش های غیرجراحی برای درمان دیسک کمر و سیاتیک به شمار می آید. این روش با کاهش التهاب، تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و بهبود انعطاف پذیری بدن، فشار وارد بر عصب سیاتیک را کم می کند. نتیجه این روند، کاهش درد، بهبود حرکت و بازگشت به فعالیت های روزمره است. تمرینات مختلف کمک می کنند تا ریشه مشکل به طور اصولی درمان شود و نیاز به جراحی به حداقل برسد. البته تداوم جلسات نقش کلیدی در رسیدن به نتیجه مطلوب دارد.

چند جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر لازم است؟

برای بسیاری از افرادی که از کمردردهای شدید رنج می برند، این پرسش که «چند جلسه فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر لازم است؟» به یکی از دغدغه های اصلی تبدیل می شود؛ به ویژه پس از آنکه پزشک با تشخیص دیسک کمر، مجموعه ای از توصیه ها و روش های درمانی را پیشنهاد می دهد.

امروزه مطالعات علمی و تجربیات کلینیکی نشان می دهند که عوامل مختلفی می توانند بر تعداد جلسات فیزیوتراپی تتثیر بگذارند. در ادامه به بررسی این عوامل می پردازیم تا به پاسخ روشنی برای این سوال برسیم که چند جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر مورد نیاز است؟ به طور کلی، چهار عامل مهم بر تعداد جلسات فیزیوتراپی برای دیسک کمر تاثیر می گذارند:

شدت آسیب

در صورتی که بیرون زدگی دیسک محدود باشد و هنوز درد شدیدی ایجاد نکرده باشد، با تعداد کمی جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر (مثلا بین ۸ تا ۱۰ جلسه) می توان شاهد بهبود قابل توجهی بود. اما در مواردی که آسیب شدیدتر یا دردها مزمن باشند، ممکن است تعداد جلسات به ۱۲ تا ۲۰ جلسه یا حتی بیشتر افزایش یابد.

سن و شرایط بدنی بیمار

وجود عضلات قوی تر و انعطاف پذیری بهتر در ناحیه کمر روند درمان را سرعت می بخشد. در مقابل، اگر بیمار سن بالاتری داشته باشد یا مشکلاتی مانند آرتروز یا اضافه وزن وجود داشته باشد، برای رسیدن به نتیجه دلخواه، به تعداد بیشتری جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر نیاز خواهد بود.

میزان تعهد بیمار به انجام تمرینات خانگی

نکته بسیار مهم در تعیین تعداد جلسات این است که فیزیوتراپی تنها به حضور در کلینیک یا جلسات خانگی محدود نمی شود. اگر بیمار تمرینات توصیه شده را در فاصله بین جلسات به طور منظم و دقیق انجام دهد، می توان امیدوار بود که دوره درمان کوتاه تر شود.

نوع تکنیک های فیزیوتراپی مورد استفاده

برخی روش ها مانند ماساژهای تخصصی، الکتروتراپی یا حرکات اصلاحی ویژه ممکن است هر جلسه زمان بیشتری ببرند اما در مجموع تعداد کل جلسات مورد نیاز را کاهش دهند. البته گاهی نیز بسته به شرایط بیمار، این روش ها می توانند باعث افزایش تعداد جلسات درمانی شوند.

فاصله جلسات فیزیوتراپی برای دیسک کمر

فاصله بین جلسات فیزیوتراپی برای دیسک کمر بسته به شدت آسیب و شرایط بیمار تعیین می شود. در بیشتر موارد، توصیه می شود جلسات در شروع درمان هر دو یا سه روز یک بار برگزار شود تا روند بهبود سریع تر پیش برود.

به مرور زمان و با بهتر شدن علائم، فاصله جلسات می تواند بیشتر شود؛ مثلا هفته ای یک بار یا حتی کمتر. این تنظیم فاصله کمک می کند بدن فرصت کافی برای ترمیم داشته باشد و هم زمان تمرینات خانگی هم موثرتر واقع شوند. تصمیم گیری درباره فاصله جلسات معمولا با نظر فیزیوتراپیست انجام می شود.

مدت زمان لازم برای هر جلسه فیزیوتراپی دیسک کمر

بر اساس استانداردهای پزشکی و تجربه متخصصان، طول هر جلسه فیزیوتراپی برای دیسک کمر بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه متغیر خواهد بود. اما چه عواملی مشخص می کنند که یک جلسه کوتاه تر باشد و جلسه ای دیگر بیشتر طول بکشد؟! برای رسیدن به پاسخ این پرسش، ابتدا باید با مراحل اصلی یک جلسه فیزیوتراپی برای کمر آشنا شویم:

ارزیابی مجدد

در ابتدای هر جلسه، فیزیوتراپیست وضعیت فعلی بیمار را مورد بررسی قرار می دهد؛ مثلا بررسی می کند که آیا شدت درد کاهش یافته یا دامنه حرکتی بهبود پیدا کرده است یا خیر.

تکنیک های دستی یا استفاده از الکتروتراپی

در بعضی جلسات، متخصص ممکن است برای کاهش درد یا رفع گرفتگی عضلات اطراف کمر، از ماساژهای تخصصی یا دستگاه های تحریک الکتریکی مانند TENS یا اولتراسوند استفاده کند.

تمرینات اصلاحی و تقویتی

بیمار زیر نظر فیزیوتراپیست مجموعه ای از تمرینات فیزیکی انجام می دهد؛ این تمرینات می توانند شامل حرکات کششی، تقویت عضلات پشت و شکم، یا تمرینات تعادلی باشند.

آموزش و راهنمایی های لازم

در پایان جلسه، فیزیوتراپیست معمولا تمریناتی برای انجام در خانه به بیمار آموزش می دهد و همچنین نکاتی درباره نحوه صحیح نشستن، ایستادن یا بلند کردن اجسام در طول روز ارائه می کند.

تداوم حضور در جلسات، همراه با اجرای دقیق تمرینات در منزل، تأثیر مستقیمی در روند بهبودی دارد و در اغلب موارد، پس از چند هفته درمان منظم، بیماران کاهش قابل‌توجهی در درد و بهبود عملکرد را تجربه می‌کنند.

فواید فیزیوتراپی برای دیسک کمر برای بیماران

این روش با هدف کاهش درد، کاهش التهاب، بازیابی تحرک طبیعی ستون فقرات و جلوگیری از پیشرفت آسیب به کار می‌رود. فیزیوتراپیست‌ها با استفاده از تمرینات تخصصی، تکنیک‌های دستی، کشش ستون فقرات و آموزش حرکات صحیح، به بهبود وضعیت فیزیکی بیمار و تقویت عضلات اطراف ستون فقرات کمک می‌کنند تا فشار روی دیسک کاهش یابد و روند ترمیم طبیعی آغاز شود. برخی از مهمترین فواید فیزیوتراپی دیسک گردن، عبارتند از:

1. کاهش و تسکین درد کمر

اصلی ترین نشانه ابتلا به دیسک کمر، دردهای طولانی و آزاردهنده است. زمانی که بیرون زدگی دیسک یا فتق دیسک به عصب سیاتیک یا کانال نخاعی فشار وارد می کند، شدت این دردها بیشتر می شود. یکی از مهم ترین مزایای فیزیوتراپی در درمان دیسک کمر، کمک به کاهش این دردها و تسکین علائم آزاردهنده است.

2. بهبود توانایی در راه رفتن

یکی دیگر از نتایج مثبت فیزیوتراپی برای دیسک کمر، رفع محدودیت های حرکتی است. دردهای شدید و فشاری که بر ستون فقرات وارد می شود، حرکت و راه رفتن را سخت می کند. این محدودیت های حرکتی می تواند بیماران را از لحاظ روحی تحت تأثیر قرار دهد و کیفیت زندگی آن ها را کاهش دهد.

3. تقویت تعادل بدنی

در هنگام ابتلا به دیسک کمر، تعادل بدن به شدت تحت تأثیر قرار می گیرد و حتی انجام کارهای ساده روزمره هم سخت می شود. فیزیوتراپی با تقویت عضلات کمر به بازسازی توازن بدن کمک کرده و توانایی حرکتی فرد را بهبود می بخشد.

4. کاهش نیاز به جراحی

اگر از بیماران بپرسید که مهم ترین فایده فیزیوتراپی برای دیسک کمر چیست، قطعا بسیاری خواهند گفت که دیگر نیازی به جراحی پیدا نکرده اند. فیزیوتراپی با ترمیم آسیب های دیسک، می تواند از انجام عمل های جراحی سنگین جلوگیری کند و روند درمان را ساده تر و کم خطرتر سازد.

فیزیوتراپی نه تنها باعث تسکین علائم دیسک کمر می‌شود، بلکه به بیماران کمک می‌کند تا سبک زندگی خود را به گونه‌ای اصلاح کنند که از عود مجدد درد جلوگیری شود. این روش با کاهش نیاز به مصرف دارو و در بسیاری از موارد جلوگیری از انجام جراحی، به عنوان یک راهکار مؤثر و ایمن شناخته می‌شود. بیماران با پیگیری منظم جلسات و تمرینات توصیه‌شده، می‌توانند به سطح مناسبی از عملکرد فیزیکی و استقلال در انجام فعالیت‌های روزمره دست یابند.

آیا بیرون زدگی دیسک کمر با فیزیوتراپی درمان می شود؟

فیزیوتراپی یکی از بهترین روش های درمان بیرون زدگی دیسک کمر بدون نیاز به جراحی به شمار می آید که انجام آن می تواند فواید زیادی برای شما به همراه داشته باشد. استفاده از تجهیزات برقی یا انجام تمرینات ساده خانگی در فیزیوتراپی، روشی موثر و ایمن است که در بلندمدت می تواند تاثیر زیادی بر کاهش درد داشته باشد.

به کمک فیزیوتراپی، بدون آنکه آسیب جدیدی به ناحیه آسیب دیده وارد شود، می توانید به تدریج سلامتی خود را باز یابید و از نیاز به عمل جراحی پرهزینه و پرخطر دور بمانید.

در مقایسه با جراحی، هزینه های فیزیوتراپی برای درمان دیسک کمر یا بیرون زدگی فتق به طور قابل توجهی کمتر است؛ علاوه بر این، می توانید پس از انجام حرکات فیزیوتراپی، از کرم ها یا پمادهای گیاهی مناسب برای کمک به ترمیم مفاصل کمر و بهبود سریع تر استفاده کنید.

انواع تکنیک فیزیوتراپی برای دیسک کمر

برای درمان دیسک کمر، روش های فیزیوتراپی مختلفی وجود دارد که هر کدام به نحوی به کاهش درد، بهبود حرکت و تقویت عضلات کمک می کنند. بسته به شدت آسیب و شرایط بدنی هر فرد، ممکن است یک یا چند تکنیک به صورت ترکیبی تجویز شود. برخی از مهمترین تکنیک های فیزیوتراپی دیسک کمر، عبارتند از:

• فیزیوتراپی با دستگاه
• حرکات فیزیوتراپی برای دیسک کمر
• کشش کمر
• سرما و گرما درمانی
• آب درمانی
• ماساژ درمانی
• سوزن خشک
• لیزر درمانی
• تکنیک های دستی
• تمرین درمانی
• منوال تراپی (درمان های دستی پیشرفته)
• فیزیوتراپی دیسک کمر با لیزر پرتوان

برای درمان دیسک کمر، فیزیوتراپیست‌ها از مجموعه‌ای از تکنیک‌های تخصصی و هدفمند استفاده می‌کنند که متناسب با شدت علائم و وضعیت بدنی بیمار انتخاب می‌شوند. برحی از مهمترین تکنیک های فیزیوتراپی گردن، عبارتند از:

ماساژ درمانی

تکنیک ماساژ باعث بهبود درد، ریلکس شدن عضلات کمر و از بین رفتن انقباض عضلات می شود. جالب است بدانید که در بدن انسان در هنگام ماساژ به شکل طبیعی مواد شیمیایی سروتونین و اندورفین ترشح می شود که خاصیت ضد درد دارند.

سوزن خشک

تکنیک درای نیدلینگ باعث ترشح هورمون های تسکین درد شده و از این طریق علائم بیرون زدگی دیسک کمر را کاهش می دهد. روش درای نیدلینگ بسیار موثر است و در مواردی می تواند نیاز بیماران به جراحی دیسک کمر را بر طرف کند.

لیزر درمانی

یکی از تکنیک های فیزیوتراپی که حتی برای درمان بیرون زدگی دیسک کمر شدید تاثیر دارد، لیزر درمانی است. لیزر درمانی با نفوذ به درون بافت ها و سلول ها فرایند ترمیم آن ها را تسریع نموده و باعث از بین رفتن علائم بیرون زدگی دیسک می شود.

تکنیک  های دستی

به طور کلی تکنیک های دستی، روش های درمانی هستند که توسط دستان فیزیوتراپیست و با هدف کاهش التهاب و مشکلات تاندون ها، عضلات، رباط ها و مفاصل بر بدن بیمار اعمال می شوند. همه این درمان ها در افزایش دامنه حرکتی بیماران مبتلا به دیسک کمر و کاهش درد آن ها بسیار موثر است.

تمرین درمانی

این تمرینات با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود انعطاف پذیری، کاهش فشار روی ستون فقرات و جلوگیری از پیشرفت آسیب طراحی می شوند. انجام منظم این تمرینات می تواند درد را کاهش داده و از بازگشت دوباره علائم جلوگیری کند.

منوال تراپی یا درمان های دستی

منوال تراپی به مجموعه ای از درمان های دستی پیشرفته گفته می شود که با استفاده از تکنیک های خاصی مانند کشش، موبیلیزاسیون مفاصل و آزادسازی بافت نرم، برای تسکین درد و بهبود حرکت ستون فقرات انجام می شود. این روش به ویژه برای کاهش اسپاسم عضلات و رفع محدودیت های حرکتی بسیار مؤثر است.

فیزیوتراپی دیسک کمر با لیزر

درمان دیسک کمر با لیزر پرتوان یکی از جدیدترین روش های فیزیوتراپی است که بدون نیاز به جراحی، به ترمیم سریع تر بافت های آسیب دیده کمک می کند. لیزر پرتوان با افزایش جریان خون موضعی، کاهش التهاب و تحریک فرایندهای بازسازی سلولی باعث کاهش درد و بهبود علائم فتق دیسک می شود.

حرکات فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر

در ادامه چند تمرین رایج آورده شده که هدف آن ها تقویت عضلات مرکزی بدن، بهبود وضعیت بدنی و کاهش فشار روی اعصاب ستون فقرات است. این حرکات فیزیوتراپی در منزل برای دیسک کمر  مفید است:

۱. اکستنشن در حالت دمر

• روی شکم دراز بکشید و حدود پنج دقیقه در این حالت بمانید. این وضعیت می تواند علائم درد پا را کاهش دهد.
• اگر این حالت برایتان راحت شد، روی آرنج ها تکیه دهید و پنج دقیقه این حالت را حفظ کنید.
• سپس با کمک دست ها، بالاتنه را از زمین بلند کنید و سه تا پنج ست ۱۰تایی حرکت “پرس آپ” انجام دهید.
• توجه داشته باشید که ممکن است کمی کمر درد احساس کنید، اما نباید درد پاهایتان بیشتر شود.

۲. حرکت حشره در حال پرش

• به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید.
• شکم خود را منقبض کنید تا کمرتان صاف روی زمین قرار بگیرد.
• پاها را یکی یکی از زمین بلند کرده و سپس آرام به زمین برگردانید.
• همزمان، بازوها را از بالای سر به آرامی بالا برده و دوباره پایین بیاورید.
• این حرکت را سه ست با پنج تکرار روزانه انجام دهید.

۳. ردیف ایستاده با نوار مقاومتی

• یک نوار مقاومتی را به یک در محکم کنید و هر انتهای آن را در یک دست بگیرید.
• در حالی که بازوها کنار بدنتان است و تیغه های شانه را به هم فشار می دهید، نوار را به عقب بکشید.
• مراقب باشید شانه ها بالا نیایند و گردن رو به جلو حرکت نکند.
• این تمرین را سه ست ۱۰تایی هر روز انجام دهید.

۴. حرکت سگ پرنده

• روی دست ها و زانوها قرار بگیرید و شکم را منقبض کنید تا کمر صاف باشد.
• بدون چرخاندن لگن، یک دست را به سمت جلو و پای مخالف را به عقب دراز کنید.
• این حالت را پنج تا ۱۰ ثانیه نگه دارید، سپس به حالت اول برگشته و با دست و پای مخالف حرکت را تکرار کنید.
• روزانه دو تا سه ست ۱۰تایی انجام دهید.

همچنین گرما و سرما درمانی، اولتراسوند تراپی و آموزش ارگونومی و نحوه صحیح حرکت در زندگی روزمره نقش مکمل مهمی در کاهش درد و جلوگیری از بازگشت علائم دارند. انتخاب ترکیب مناسب این تکنیک‌ها توسط فیزیوتراپیست می‌تواند روند بهبود را تسریع و کیفیت زندگی بیمار را به طور محسوسی ارتقا دهد.

فیزیوتراپی پس از جراحی دیسک کمر موثر است؟

فیزیوتراپی بعد از جراحی فتق دیسک بیشتر روی کمک به شما برای بلند شدن، راه رفتن و برگشتن به حرکت طبیعی تمرکز دارد. تمرینات هوازی سبک و تمرینات تقویت عضلات شکم و کمر برایتان تجویز می شود. البته ممکن است جراح محدودیتی برای وزنه هایی که می توانید بلند کنید در نظر بگیرد تا آسیبی به شما نرسد. همچنین فیزیوتراپیست به شما روش های خاصی یاد می دهد تا راحت تر و بدون درد از حالت نشسته به ایستاده یا درازکش تغییر وضعیت دهید.

سخن آخر برای فیزیوتراپی دیسک کمر

فتق دیسک زمانی اتفاق می افتد که قسمت داخلی و ژل مانند دیسک ستون فقرات (که هدف آن ایجاد یک بالشتک بین مهره ها است) از طریق پارگی در لایه بیرونی دیسک بیرون زده است. علائم فتق دیسک شامل درد، سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام ها است. فیزیوتراپی که شامل انجام تمرینات خاص در طول زمان برای تقویت نواحی کلیدی بدن است، روشی موثر برای تسکین درد فتق دیسک به شمار می رود.

در یک مطالعه مروری در سال ۲۰۲۰ که در Journal of Physical Therapy Science منتشر شد، مشخص شد که درمان‌های فیزیوتراپی هدفمند می‌توانند طی ۶ تا ۸ هفته باعث کاهش ۵۰ تا ۷۰ درصدی درد ناشی از فتق دیسک شوند. همچنین، بیمارانی که برنامه تمرینی فعال را دنبال کرده‌اند، تا ۴ برابر کمتر به جراحی نیاز پیدا کرده‌اند.

در نتیجه، فیزیوتراپی یک راهکار مؤثر، ایمن و کم‌هزینه برای مدیریت و درمان فتق دیسک کمر است که با برنامه‌ریزی صحیح و پیگیری مستمر می‌تواند از پیشرفت بیماری جلوگیری کرده و به بازگشت بیمار به فعالیت‌های روزمره کمک کند.

مراجعه به یک مرکز فیزیوتراپی تخصصی و معتبر می‌تواند گام اول و مؤثر در مسیر بهبودی شما باشد. اگر دچار کمردرد، بی‌حسی پا یا علائم مرتبط با فتق دیسک هستید، زمان را از دست ندهید. با مشاوره تخصصی و دریافت برنامه درمانی متناسب با شرایط‌تان، کیفیت زندگی‌تان را باز یابید. جهت دریافت نوبت یا ارزیابی اولیه، با مرکز فیزیوتراپی هوم ژانس تماس بگیرید و تحت نظر فیزیوتراپیست‌های مجرب درمان خود را آغاز کنید.

سوالات متداول در فیزیوتراپی برای دیسک کمر

1. آیا فیزیوتراپی می تواند به درمان دیسک گردن کمک کند؟

در بسیاری از موارد، فیزیوتراپی باعث بهبود علائم دیسک گردن می شود و حتی گاهی درد بلافاصله پس از چند جلسه کمتر می شود. پس از کاهش درد، انجام حرکات ورزشی مناسب ضروری است تا از بازگشت مشکل جلوگیری شود.

2. آیا افراد مبتلا به دیسک گردن اجازه ورزش دارند؟

بله، با انجام تمرینات تخصصی برای دیسک گردن، مثل تقویت عضلات فلکسور گردن و اصلاح وضعیت بدنی، می توان به بهبود قوس گردنی و کاهش درد کمک کرد.

آیا فیزیوتراپی در درمان تنگی کانال نخاعی موثر است؟

در حدود نیمی از بیماران، فیزیوتراپی موجب بهبود راه رفتن، افزایش زمان ایستادن و کاهش علائم مانند درد، گزگز و بی حسی می شود.

4. آیا فیزیوتراپیست ها ماساژ هم انجام می دهند؟

بله، ماساژ درمانی یکی از خدمات فیزیوتراپیست هاست که به شل شدن عضلات و بهبود حرکت مفاصل کمک زیادی می کند و بهتر است توسط افراد متخصص انجام شود.

5. آیا همه فیزیوتراپیست ها از روش یکسانی برای درمان دیسک کمر استفاده می کنند؟

خیر، فیزیوتراپی شاخه های مختلفی دارد از جمله فیزیوتراپی کودکان، سالمندان، سیستم عصبی، سیستم تعادلی، ارتوپدی و قلبی-عروقی که هر کدام تخصص خود را دارند.